很多人对肺大泡没概念，觉得离自己很远。但作为呼吸科医生，见过不少患者因为忽略日常细节，等到出现胸痛、憋气才发现问题。其实肺大泡的形成和生活习惯密切相关，提前做好预防，就能让肺部少遭罪。
一、先明白：肺大泡为啥会找上你？
简单说，肺大泡就是肺泡 “破了洞”。正常肺泡像一个个小气球，能灵活收缩舒张，一旦肺泡壁变脆、破裂，就会融合成一个大的含气囊腔，这就是肺大泡。
它最爱 “盯” 上这几类人：长期吸烟的人，香烟里的焦油会一点点破坏肺泡弹性；厨房油烟、工地粉尘 “泡” 着的人，污染物反复刺激呼吸道；有慢阻肺、哮喘的人，气道炎症会连累肺泡；还有年纪大的人，肺功能退化也容易出问题。
二、做好这几件事，给肺部 “上道保险”
展开剩余61%1. 烟必须戒，别等肺 “扛不住”
吸烟是伤肺的 “头号杀手”。有数据显示，吸烟 20 年以上的人，得肺大泡的几率比不吸烟的人高 5 倍还多。香烟里的有害物质会让肺泡慢慢失去弹性，就像气球被戳破了小孔，越来越不结实。
要是一时戒不掉，试试这些招：想抽烟时嚼块口香糖转移注意力；家里、车里别放烟，减少诱惑；实在难坚持，找医生开点戒烟药，比硬扛着强。记住，二手烟也一样伤肺，家里有人抽烟，一定要让他去阳台或门外。
2. 别让肺部 “泡” 在脏东西里
厨房油烟、雾霾、粉尘这些 “隐形杀手”，会像砂纸一样磨呼吸道。做饭时一定要开油烟机，做完饭别急着关，再开 10 分钟把油烟排干净；雾霾天出门戴个 N95 口罩，回家先洗脸漱口；家里每天通通风，早上、傍晚各一次，每次半小时，空气不好就开净化器。
3. 练对呼吸，给肺泡 “充充电”
每天花 10 分钟做呼吸训练，能增强肺泡弹性。试试腹式呼吸：坐着或躺着，手放肚子上，用鼻子慢慢吸气，感觉肚子鼓起来，吸 4 秒；再像吹口哨一样慢慢呼气，呼 6 秒，每天练 3 组，每组 10 次。坚持下来，呼吸会变顺畅，肺泡也更 “有劲儿”。
4. 吃对了，肺部也能 “补一补”
饮食不用太复杂，记住这几点就行：多吃点白色食物，银耳、百合、梨能滋润呼吸道；鸡蛋、鱼肉、豆腐这些高蛋白的，能帮身体抵挡住感染；少碰辛辣、过咸的，不然会刺激气道发炎。每天喝够水，保持呼吸道湿润，也能减少损伤。
三、这些信号别忽视，及时查
要是出现活动后气短越来越明显，或者突然胸痛、喘不上气，可能是肺大泡破了引发气胸，得赶紧去医院。
高危人群，像老烟民、厨师、有肺病的人，每年做次肺部 CT 很有必要。CT 比胸片看得清楚，能早点发现小的肺大泡，及时干预。
肺大泡虽然听起来吓人，但只要平时多注意，就能有效预防。戒烟、防污染、练呼吸、吃对饭，这些事看着简单，坚持下来对肺部是实实在在的保护。作为医生，真心希望大家别等出问题才重视，日常把这些细节做好，肺部才能一直 “好好干活”。
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